Естественное укрепление иммунной системы: полезные советы

Улучшите свой сон Считается, что сон играет ключевую роль в иммунологической памяти. Одно исследование предполагает, что ночной сон способствует перераспределению Т-лимфоцитов в лимфатические узлы и может увеличить выработку интерлейкина-12 (IL-12), участвующего, среди прочего, в иммунном надзоре за опухолями. И наоборот, длительный недостаток сна может стимулировать выработку неспецифических провоспалительных цитокинов, которые ответственны за хроническое низкосортное воспаление и иммунодефицит. Поэтому достаточный сон (7-9 часов в … Читать далее