1. Поддержите потерю веса
Включение в свой рацион разнообразных полезных семян для похудения может быть невероятно полезным. Это потому, что семена богаты клетчаткой и белком, оба из которых являются ключевыми для содействия здоровому похудению. Клетчатка медленно проходит через пищеварительный тракт, помогая вам дольше чувствовать себя сытым. Между тем, белок помогает снизить уровень грелина, гормона, который стимулирует чувство голода в организме. В одном исследовании, проведенном в Турции в 2017 году, употребление семян чиа в качестве части утреннего перекуса увеличивало чувство сытости, уменьшало чувство голода и уменьшало тягу к сладким продуктам, что потенциально может привести к потере веса. Кстати, семена от казахстанского агрохолдинга доступны на странице seeds.atameken-agro.com специализированного сайта.
2. Улучшите пищеварение
В целом, самые полезные семена, как правило, богаты пищевыми волокнами, питательным веществом, которое играет центральную роль в здоровье пищеварительной системы. Они не только увеличивают объем стула, способствуя его регулярности, но и, как доказано, защищают от таких проблем, как геморрой, дивертикулит, язвы кишечника и запоры. Клетчатка также помогает питать полезные бактерии в кишечнике, что может оказать огромное влияние на иммунную функцию, психическое здоровье, усвояемость питательных веществ и многое другое.
3. Регулируйте уровень сахара в крови
Клетчатка, содержащаяся в семенах, помогает замедлить всасывание сахара в кровь, стабилизируя уровень сахара в крови, чтобы предотвратить внезапные скачки и падения. Они могут не только помочь предотвратить симптомы диабета, но и предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Также было показано, что некоторые виды семян, такие как льняное семя, повышают чувствительность к инсулину. Это позволяет инсулину более эффективно работать в организме, поддерживая уровень сахара в крови на стабильном уровне.
4. Боритесь с образованием свободных радикалов
Большинство самых полезных семян богаты марганцем, важным питательным микроэлементом, который играет жизненно важную роль для здоровья. Марганец не только используется в качестве кофактора для многих ферментов в организме, но и действует как мощный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий клетки от окислительного повреждения. Это может иметь далеко идущие последствия практически для всех аспектов здоровья и может быть особенно полезно для профилактики таких состояний, как рак, болезни сердца и диабет.
5. Хороший источник растительного белка
Добавив в свой рацион несколько порций самых полезных семян, вы увеличите потребление белка, что поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности. Белок жизненно важен для заживления ран и восстановления тканей, иммунной функции, роста мышц и многого другого. Недостаток белка в вашем рационе может пагубно сказаться на здоровье, приводя к таким симптомам, как повышенный риск заражения, повышенный аппетит и задержка роста. Хотя содержание белка в разных семенах может довольно сильно различаться, большинство сортов содержат от пяти до 10 граммов белка в каждой порции.
6. Невероятно богаты питательными веществами
Помимо того, что в каждой порции содержится большое количество белка и клетчатки, семена также содержат широкий спектр других микроэлементов. Семена конопли, например, являются отличным источником марганца и витамина Е, в то время как семена кунжута богаты медью и кальцием. Однако все семена объединяет то, что они невероятно богаты питательными веществами и являются отличным дополнением к здоровой, сбалансированной диете.