Термин «музыка» часто ассоциируется с развлечением, но наука показывает, что наше отношение к музыке глубже, чем мы можем себе представить. Музыка может влиять на все, начиная с вашей памяти, мыслей, эмоций, личности и даже физической структуры мозга. Кстати, песню Гудрон — Дома (Feat. Rozalia) можно прослушать на странице https://gop3.net/195-gudron-doma-feat-rozalia.html специализированного сайта.
Почему прослушивание музыки полезно для вас?
Не имеет значения, сколько вам лет; музыка полезна для здоровья. Вот преимущества прослушивания музыки:
1. Музыка улучшает когнитивные функции
Музыка может помочь вам работать умнее. Исследования показали, что воспроизведение фоновой музыки во время выполнения когнитивной задачи может помочь улучшить производительность у пожилых людей. В одном исследовании было обнаружено, что оптимистичная музыка может повысить скорость обработки данных у людей, в то время как музыка как оптимистичного, так и подавленного характера благотворно влияет на память. Поэтому в следующий раз, когда будете работать над сложными задачами, включите в фоновом режиме легкую музыку, предпочтительно инструментальную музыку без текста.
2. Музыка снимает стресс
Музыка уменьшает стресс и помогает вам расслабиться; это одно из главных преимуществ прослушивания музыки для здоровья. Существует целая индустрия, основанная на успокаивающей музыке, которая дарит покой и расслабление миллионам людей. И да, исследования подтверждают это. В одном таком исследовании участники подвергались воздействию стрессора и проходили психологический стресс-тест. Некоторые из них слушали музыку, некоторые — звук журчащей воды, а другие — ничего. Те, кто слушал музыку, поправлялись быстрее.
3. Улучшение памяти с помощью музыки
Студенты часто имеют опыт лучшего усвоения материала, когда слушают музыку. Хотя этому есть много объяснений, видно, что студенты, обучающиеся музыке, лучше усваивают материал, слушая музыку. В другом исследовании было замечено, что пение помогает лучше выучить новый язык.
4. Музыка может помочь облегчить боль
Музыка может облегчить не только нашу эмоциональную боль, но и физическую. Исследование, проведенное на пациентах с фибромиалгией, показало, что контрольная группа, слушавшая музыку в течение четырех недель, испытывала меньшую боль и депрессию, чем другая группа, которая этого не делала. Другие исследования также показали положительные преимущества музыкальной терапии для лечения боли у пациентов до и после операции.
5. Музыка помогает вам в потере веса
Прослушивание музыки имеет удивительную пользу для людей, которые пытаются похудеть. Одно исследование показало, что люди, которые ели в тускло освещенных ресторанах с негромкой музыкой на заднем плане, съедали на 18% меньше, чем люди, которые ели в других ресторанах. Гипотеза заключается в том, что спокойная обстановка заставляет людей есть медленнее и осознавать это, когда они сыты. Чувство осознанности заставляет их есть меньше и избегать потребления большего количества калорий, чем следовало бы.
6. Музыка помогает вам лучше спать
Люди всех возрастов страдают бессонницей, и расслабляющая музыка обещает стать хорошим способом лечения нарушений сна и улучшения его качества. В одном исследовании студентов колледжа испытуемые либо слушали классическую музыку перед сном, либо аудиокнигу, либо вообще ничего не слушали. Было обнаружено, что у студентов, которые слушали музыку перед сном, качество сна было намного лучше, чем у двух других групп.
7. Музыка — отличный мотиватор
Вероятно, это эффект, который испытал бы каждый во время тренировки. Некоторые песни мотивируют нас выступать лучше. Исследование показало именно это в эксперименте со стационарным велосипедом. Увеличение темпа музыки показало, что участники исследования больше ездили на велосипеде, имели более высокую частоту сердечных сокращений и получали больше удовольствия от тренировки, чем при более низком темпе. Поэтому, когда в следующий раз будете тренироваться, выбирайте более быстрые песни, которые вам нравятся, чтобы ускорить вашу тренировку.
8. Музыка улучшает настроение
Улучшение настроения — это еще один научно обоснованный эффект музыки, который вы бы испытали. В исследовании было обнаружено, что люди, которые слушали хорошую, позитивную музыку с целью улучшения своего настроения, обнаружили улучшение менее чем за две недели. Таким образом, музыка может значительно помочь вам достичь лучшего состояния ума, когда вы пытаетесь совершенствоваться.
9. Музыка может помочь при депрессии
Свойства музыки, улучшающие настроение, также помогают в лечении многих психологических расстройств, включая депрессию. Это подход с низким риском для лечения депрессии при других состояниях, таких как инсульт, деменция и болезнь Паркинсона. Одно исследование даже показало, что тип музыки также влияет на то, как она влияет на людей. Позитивная классическая музыка улучшала настроение, в то время как техно или хэви-метал были либо неэффективны, либо вредны.
10. Музыка может улучшить физическую работоспособность и выносливость
Известно, что прослушивание музыки во время практических занятий повышает работоспособность и выносливость людей. Обнаружено, что включение музыки с сильными и ритмичными ударами в тренировки вдохновляло людей набирать скорость и даже дольше тренироваться для повышения выносливости. Считается, что музыка может усиливать эмоциональное и физиологическое возбуждение во время тренировок, действуя подобно стимулятору.
11. Музыка может облегчить беспокойство
Доказано, что прослушивание расслабляющей музыки снижает уровень гормона стресса кортизола у людей, которые регулярно испытывают стресс или беспокойство. Снижение тревожности помогает снизить стресс у людей, а поскольку стресс вызывает у людей различные заболевания, общий эффект на отдельных людей положительный. Здоровые люди реже страдают от беспокойства. Беременные женщины, которые часто испытывают приступы тревоги, могут добиться большего успеха, слушая музыку во время беременности и сохраняя спокойствие.
12. Музыка помогает вам лучше управлять автомобилем
Улучшающий настроение и расслабляющий эффект, вызываемый включением музыки, заставляет людей лучше водить машину. Люди, слушающие музыку за рулем, с большей вероятностью будут придерживаться правил безопасного вождения и меньше расстраиваться в пробках, что приводит к более безопасному вождению в целом.
13. Музыка развивает вербальный интеллект
Показано, что обучение музыке у детей улучшает их когнитивные, а также вербальные навыки. В одном исследовании, проведенном в Йоркском университете, один месяц занятий музыкой с детьми в возрасте от 4 до 6 лет привел к значительному улучшению вербального интеллекта у 90% детей. Считается, что музыка обладает ‘эффектом переноса’, который помогает детям понимать значение слов на более глубоких уровнях. Занятия музыкой также улучшают результаты тестов вербальной памяти взрослых и детей.
14. Музыка повышает IQ и успеваемость детей
Согласно исследованиям, одним из преимуществ прослушивания музыки для студентов является развитие более высокого IQ и повышение их академической успеваемости. В одном исследовании было замечено, что у 6-летних учеников, которые брали уроки музыки в течение 36 недель, наблюдался значительный скачок показателей как IQ, так и стандартизированных тестов.
15. Музыка помогает вашему мозгу оставаться острым, пока вы стареете
Одно исследование показало, что люди, у которых музыкальный опыт превышал 10 и более лет, показали лучшие результаты в когнитивных тестах, чем их коллеги, у которых опыт работы составлял менее 10 лет. Гипотеза заключается в том, что для изучения инструмента требуются годы практики и открываются новые нейронные связи в мозге, которые с возрастом поддерживают его в здоровом состоянии.